番外篇 文昭练体小课堂(第2/3 页)
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陪我十年的网公竟然是死对头、
纪书、
归妹、
首辅大人的掌上娇、
辩白关系、
小捞子怀了首富daddy的崽、
秩序之外、
寂寞城市再种花、
成为太子伴读之后、
四月清和、
锦撷芳、
春潮弄莺、
夜色难寐、
贪吃树、
如果你冷、
过期时差、
白眼狼实在美丽、
什么你老婆？这是我老婆、
失忆了还谈什么、
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-30分钟（消耗热量）
（文昭公式）每周3-4次力量训练+3次有氧，体脂率每周降0.5-1%最健康，别追求快速掉秤，否则会掉肌肉！
三、饮食密
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